Наръчник за баня: как да се запарите по руски - стъпка по стъпка

Андрей Никеричев / Агенция Москва
Насечете дърва, затоплете банята, дръжте се мъжки и позволете да ви шибнат с метла от бреза. Ние ви предлагаме цялата необходима информация, за да се насладите на легендарната баня.

Стъпка 1: Внимателно си подберете партньорите по баня

Банята не е само за отдих; тя е също е за социализиране по спокоен начин. Поканете само близки приятели, с които се чувствате спокойно. Избягвайте приятели, които не сте виждали от известно време, и тези, които имат новини за споделяне (омъжили са се, родили са им се деца, взели са си куче или нещо друго). Банята не е време за слушане на истории от живота на другите. Най-добре ще ви е с три или четири от най-близките ви приятели.

Стъпка 2: Нахранете се поне час преди това, а след банята гледайте да не ядете

Въпреки че често се нарушава, това е основно правило за банята: Яжте преди баня, а след това се въздържайте. Човек не трябва да се чувства гладен по време на баня, но също така не трябва и да е преял. Хапнете нискокалорична салата час преди това. Също така се въздържайте от тежка вечеря след банята. Чай и няколко блини с хайвер ще свършат работа.

Стъпка 3: Загрейте банята с дърва

Вероятно вече имате купчина дърва за огрев, внимателно наредени на входа на банята. Най-автентичният начин е да насечете дървата със собствените си ръце. Малко хора обаче правят това в наши дни. Затова закупуването на дърва за огрев е приемлива алтернатива.

Преди да хапнете един час преди това, напълнете фурната с дърва и я запалете. Трябва да загреете банята до 70-80 градуса по Целзий. Точната температура е силно обсъждан въпрос сред опитните посетители и предпочитанията варират от 65° С до 120° С.

В крайна сметка всичко зависи от това колко добре приемате топлината. Само не забравяйте, че не искате да впечатлите никого с вашата издръжливост на екстремни климатични условия, а по-скоро да се отпуснете и да се насладите на цялото преживяване. Има много видове дърво; ако нямате силно предпочитание към определен тип, придържайте се към брезата – вечната класика.

Стъпка 4: Запарете метлата

След като напълните печката с дърва, изсипете топла вода в коритото, сложете метлата за баня и я оставете да се накисне известно време. Трябва листата да са мокри и влажни, а всички малки клони да са напоени – само тогава метлата ще бъде подходяща за масаж. Точно както има много видове дърво, има и много видове метли. Най-добре е да се придържате към бреза – вечната класика.

Стъпка 5: Избягвайте алкохола и леките питиета, придържайте се към руския билков чай

Това правило вероятно е най-нарушаваното и се съмняваме, че има жив човек, който се е придържал към него през годините. Пиенето в банята е крайно нездравословно. И все пак, тъй като толкова много хора го правят, не се притеснявайте прекалено много по въпроса. В крайна сметка всичко зависи от вас: придържайте се към билковия чай, ако искате баня в класическия смисъл, но никой няма да ви се разсърди, ако отворите бутилка или кенче по време или след банята. Но така или иначе забравете за безалкохолните напитки и студената вода. Те са абсолютно забранени!

Стъпка 6: Карайте я полека; следвайте техниката в три стъпки

Когато банята се загрее до точната температура и метлата е достатъчно мокра, е време да прибегнете към първата стъпка.

Вземете си душ без сапун или друг почистващ препарат. Това е изключително важно, защото сапунът запушва порите и намалява лечебния ефект на банята.

Не мокрете косата си, докато си вземате душ; влажната коса не може да защити главата ви от прегряване.

1-ва стъпка

След като сте си взели душ, най-накрая сте готови да се запарите. Влезте и легнете на най-ниската пейка (обикновено има 2 или 3 нива) и останете легнали за около 5-10 минути.

След като приключи това, излезте и прекарайте известно време в съседна стая. Още не изсипвайте върху себе си студена вода – оставете го за точното време.

2-ра стъпка

Когато смятате, че сте готови за втория кръг, влезте отново (сега придружени от приятел); този път легнете едно ниво по-нагоре и стойте там малко повече от 10 минути.

Позволете на приятеля ви да излее вода на печката (или камъните) и да изтръска топлата метла по печката и камъните към вас, за да разпръсне пара в цялата стая.

Когато стаята е запарена, мокра и гореща, е време за удара на лечебна метла. Онзи, който отговаря за метлата, трябва да ви обходи с нежно потупване, движейки се непрекъснато нагоре и надолу по тялото, от врата до краката и след това отново. Усъвършенстваните помощници за баня могат да използват едновременно две метли.

Насладете се на масажа от 5 до 10 минути, след което се разменете и работете с приятеля си за известно време.

За да засилите лечебния ефект, излезте от банята и се полейте с кофа с леденостудена вода. Ооо! Чувствате ли енергията? Точно така! И накрая е време за почивка.

3-та стъпка

Влезте в банята за последно; този път седнете (не лягайте) на най-ниското ниво и останете там за няколко минути – достатъчно, за да затоплите тялото си след кофата със студена вода, но не толкова дълго, колкото да започнете да пиете отново. Когато се затоплите, излезте от банята и вземете душ (този път със сапун). Изкъпете се внимателно и се облечете.

Стъпка 7: Поспете

Няма нужда да го пишем тук – очите ви ще започнат да се затварят, веднага щом напуснете банята. Отидете направо вкъщи и си легнете. Ще спите като бебе.

В идеалния случай, повтаряйте цялата процедура най-малко веднъж седмично и ще се чувствате като различен човек. Един ден може дори да станете безстрашен руснак, ако го преживеете достатъчно пъти.

 

Ето и едно видео как се прави руска баня.

Внимание! Всяко пълно или частично копиране на материали на Russia Beyond без писмено разрешение и директен линк към оригиналната публикация на Russia Beyond, включително от други електронни ресурси, ще се смята за грубо нарушение на Закона за защита на интелектуалната собственост на Руската федерация. Russia Beyond и медийният холдинг RT си запазват правото да реагират на подобни нарушения в различни държави, включително по съдебен ред.

Вижте още: